1 tydzien

[...] INTERESUJE MNIE CYKL: Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split, fbw i od 7 tyg spli. Był teraz tydzień przerwy, teraz tydzien normalnie i chce zacząć cykl ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE:brak PROBLEMY [...]

Woda jest wazne naprawde. Z glowa jak sie chudnie to ok 1 kg na tydzien wiec ze skora tak źle by nie bylo ... Chyba ze walniesz jakis drastyczny spadek wagi to bedziesz mial problem ;)

bobra jade sama metka tylko chce zuzyc cale 100 co mam mety wiec mogę dac te 25mg ed w 2 3 4 5 tygodniu a 1 i 6 tydzień po 20mg ed?

Witam. Zaplanowałem sobie 3 mezocykle, które zamierzam wykonać w roku 2013. Pierwszy i trzeci są praktycznie identyczne. Drugi ze względu na okres letni i wykonywanie aktywności aerobowej wygląda nieco inaczej. Mezocykl 1 Ze względu na wykonywany ostatnio trening Push/Pull (uważany w moim planie całorocznym za trening ciężki) zaczyna się od [...]

Coś się chyba nie rozumiemy, od nowego roku przytyłem 4 kg regeneracja jest i dieta też, tamtym treningiem przestałem trenować ponieważ takie było moje założenie że będę nim ćwiczył 2 miesiące, ćwiczyłem październik i listopad a w grudniu nie mam jak bo mam prace i nawet do szkoły wtedy nie chodze no i od stycznia zacząłem tym 1 ale później [...]

Witam, Zamierzam za tydzień wybrać się na siłownię. Moim celem jest siła, w mniejszym stopniu masa. Trening to FBW 5x5 objętościowy, zaś w dni nietreningowe mam zapewniony trening muay thai i MMA. Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie: 3200 kcal B: 115 g W: 412 g T: 100 g Jestem całkowicie świeży w tej diecie, ale mi by odpowiadała - lubię [...]

[...] mogla stekac, plakac i klnac do woli /-)_ Krewetko polecam szczegolnie przysiad 12x10 i bulgara 6x12 \-) Chuda ja tez nie wiem jak, ale twardym trzeba byc ;-) 8.02 piatek tydzien 1, dzien 5 Z nogami nie bylo az tak zle jak sie spodziewalam, bolaly ale nie byly sztywne :) W nocy nie moglam nog wyprostwac, bo mnie lapaly skurcze w lydkach [...]

Witam jestem sprinterem i skupiam się jedynie na mięśniach nóg lecz chciałbym też rozwinąć górę klatkę plecy oraz barki i ręce, z racji że wykonuje podczas treningów siłowych z trenerem 1 ćwiczenie tzn wycisk leżąc to powalających efektów nie będzie. Trenuje 5 razy w tygodniu i mam w tym czasie cały czas dostęp do siłowni. a wiec jak prawidłowo [...]

[...] w tygodniu niedziela i środa tylko nie wiem czy warto wogole tyle teścia bic? a co do odbloku to mam clomid i nolve tylko teraz pytanie bo z tym planem mete skoncze tydzien pozniej po tesciu i co wtedy?zaraz robic odblok po ostatniej mecie? bo po tesciu to odblok po dwoch tygodniach sie robi co nie?wiem ze tescia malo ale nie chce od [...]

Siemka ! Cel : Masa Waga obecna : 89,5+ KG 1.01.2013=84 kg Zapotrzebowanie było ustalone na 2600-2700 ale kilka razy przekroczyło spokojnie 3000 bo dieta nie była restrykcyjna ale czas to zmienić bo się bardzo zalewam. Trening siłowy 3-4 / tydzień Stosowane suplementy : 1) Mono (5g)na czczo DNT , (5g)na czczo DT + (5g)po treningu 2) [...]

Na prośbe organizatorów w/w zawodów zamieszczamy regulamin bardzo ciekawych ,z długimi tradycjami i zawsze z dobrą obsadą- zawodów z serii Mistrzostwa Śląska. W tym roku odbedą się w Żorach. Miestrzostwa Śląska już wielokrotnie odbywały się w Żorach-jest to można powiedzieć,prawie tradycyjne miejsce tych zawodów,bardzo dobrze znane przez [...]

robi się! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hhns15 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące(przed 2 letnią przerwą staż wynosił około 3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD [...]

Plan na następny tydzień Tydzien7. dzien1. 1.wyciskanie na ławie płaskiej 4x6-8 2.sciaganie drązka wyciagu górnego 4x 8-10 3.wyciskanie sztangielek siedzac – anoldki 3x6-8 bieznia 1h marsz dzien2. bieżnia 10min orbiterek 6x1/1 dzien3. 1.wznosy bioder ze sztanga 4x 8-10 2.wiosło sztangielką w oparciu o ławke 4x 6-8 3.wznosy ramienia bokiem w [...]

DT Aero: 35 min marsz na powietrzu. TRENING TYDZIEŃ 5 Dzień 1 1. przysiad wg. tabeli prawie rozgrzewkowe: 10x20kg 10x30kg 5x41kg 5x47kg 3x54kg (powinno być 5x) <--- nowy maks 63kg (było 58kg) 5x44kg/3x49kg/55kgx1+2 2. bułgarski 5x10 na nogę 5kg (na rękę) 10/10/9/9/8 4kgx (na rękę) 10/10/10/9/9 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 48kgx 10/10/10/9/9 [...]

TRENING 5 TYDZIEN - DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie (nowy max - 28 kg x 1 i o mało się nie zes ...ram bylo : 75 % - 18,5 kg x 5 /85 % - 21,8 kg (wzielam 22) /95 % - 24 ,6 kg x 1 + 1(wzielam 24) jest : 65 % - 18 kg x 5 / 75 % - 21 kg x 5 /85 % - 23,8 kg x 5 nie zmieniłam zdania co do wyciskania ,jestem cienias ,zrobilam cały zakres ,ale wydaje [...]

[...] uzytkownikow forum. Nie wiem co pisac, to jest moj pierwszy post/ temat w zyciu.. ;/ Trochę o mnie: WIEK: 26 WAGA: 90 kg (92 bylo przed wyjazdem do Polski, a ze przez tydzien wiecej spozywalem plynow niz jadlem to mysle ze ciut spadlo.Ale przez ostatni tydzien wrocilem do normalnego jedzenia, wiec mysle ze taka waga jest mniej/wiecej ;)) [...]

[...] 30mg ed 1-6 sustanon 500/ew 7-12 sustanol 750ew 1-11 deca 400mg/ew 13-22 prop 100mg/eo2 14-21 tren act. Od 50/eod 14-23 wistrol 50mg inj eod odblok: 6tydz hcg 500j ed 12 tydzien 500j ed 23 tydz 500 j ed clomid nolva lodzian czyli wedlug ciebie cykl mialby tak wygladac konczyc [...]

Marta, sama zrób wędlinę w peklosoli;) jaką chcesz:) Palce lizać:) I roboty za dużo nie ma:) Bierzesz mięcho, peklosól w każdym markecie, przyprawy wstawiasz do gara na tydzień do lodówki. Po tygodniu wyciągasz, płuczesz z soli, wkładasz do nowego garnka, ponawiasz czynności z przyprawami dodajesz normalnej soli doprowadzasz do wrzenia i [...]

wiek: 17 waga: 71 wzrost: 180 staż: około 14 miesięcy suplementacja: 4 tydzien czyklu na cm3 wyniki siłowe: Przysiad: 85 WL: 87 MC: 135 Witam. Otóż mam taki problem, że przez ostatnie 3 miesiące nie mogę przybrać na wadze i siła stoi w miejscu. Zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3000kcal, ja staram sie dziennie dostarczac okolo 3500kcal. Ale i [...]

POMIARY: Waga:58,40/ 58,70/ 57,30/ 57,40/ 57,20/ 57,10 Biust:91/ 91/ 91/ 92/ 92/ 92 Pod biustem:79/ 82/ 81/ 79/ 81/ 79 Talia:78/ 77,5/ 77/ 77/ 77/ 76 Brzuch:93/ 94/ 94/ 93,5/ 92,5/ 92 Biodra:96/ 96/ 94/ 94/ 94/ 94 Udo:57/ 56,5/ 56/ 56/ 56/ 56 Łydka:32/ 32/ 32/ 32/ 32/ 32 TRENING 09.02.2013 /TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 1/ Rozgrzewka: Orbi 10min 1. [...]